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瘦弱快捷减肥餐

减肥食谱：栗子米饭

质料：米或者糯米35克。瘦弱食谱

配料：栗子、减肥斤快捷操料酒、周瘦作热盐各少许。量扔

做法：栗子剥去内皮，掉脂用盐水泡30分钟摆布，瘦弱食谱将米溢、减肥斤快捷操料酒、周瘦作热水、量扔栗子放入电饭煲做成米饭。掉脂

下场：板栗的脂肪含量颇为的低，这款板栗炒饭不光可能强化肠道，增长肠胃的蠕动，还能改善便秘，倾轧毒素。

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瘦弱快捷减肥餐

减肥食谱：番茄蛋

质料：水煮蛋1个。

配料：番茄酱少许、迷迭香少许。

做法：将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部份，将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入卵白中，拆穿上迷迭香即可。

下场：番茄鸡蛋的减肥成果为良多人所熟知，而且番茄以及鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者车载斗量的减肥食物。

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减肥食谱：百叶雪菜

质料：雪里红300克，百叶1束（约10片）。

配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各过多。

做法：1~2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白捞出，一再用冷水漂洗清洁。沥干百叶后，剥成小片，雪里蕻去除了茎部及老叶，洗净，挤干水份，切成细末，辣椒洗净，切小圈圈。起油锅加5大匙油，退出辣椒炒香，放入雪里红敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。

下场：雪里红可能解毒消肿，增长肠胃消化，所含的胡萝卜素以及纤维素还可能防治便秘。加之滋阴润燥的百叶，最适宜夏日减肥食用。

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减肥食谱：炒合菜

质料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、清晰菜梗、虾仁、香千各过多。

配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各过多。

做法：将荸荠去皮切片，冬笋切片后投入滚水锅中焯一下捞出（用冷水下锅）。板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半，虾仁用清水漂洗清洁，清晰菜梗洗净后切碎，香干切片。炒锅放油烧热（油量也不宜多），倒入荸荠片、清晰菜梗、冬笋肉以及板栗略炒，而后放入香干片炒以及，退出黄酒、食盐，放入大批汤水，退出虾仁烧约两分钟，退出味精，勾芡出锅。

下场：炒合菜由六种质料合炒，质料中的虾仁以及香干提供了较高的植物卵白以及植物卵白，其余的四种质料也填补了良多营养素，而且纤维素丰硕，是减肥者的保健菜肴。